Program spotkania z Jerzym Skarzyńskim

Plan wykładu teoretycznego (sobota),godzina 17.30 :
1. Priorytety biegacza.
2. Superkompensacja, czyli maszynka do budowania formy biegowej.
3. Trening biegowy to nie tylko bieganie.
4. Tętno maksymalne i sposoby jego wyznaczania.
5. Środki treningu biegowego.
6. Regeneracja, jako część treningu.
7. Techniki biegania.
8. Budowanie planu treningowego.
9. Taktyka rozgrywania biegów.
10. Odpowiedzi na pytania.

Część praktyczna (niedziela9.00 Park Miejski (Domek Ogrodnika) :
1. Technika biegu.
2. Gimnastyka rozciągająca.
3. Przebieżki.
4. Siła biegowa (skipy i wieloskoki).
5. Gimnastyka siłowa.