Przygotuj się do sezonu biegowego – siła i sprawność!

Zima za pasem. Każdy szanujący się biegacz właśnie w tym okresie stara się pracować nad sprawnością ogólną, siłą, motoryką.

Bez tego ani rusz w nowym sezonie biegowym. Większość z nas wie, że trzeba jakoś wzmacniać słabe punkty.  Tylko jak? Czasem bywa tak, że coś podpatrzymy w sieci, próbujemy to powtarzać  w sposób mało poprawny i zamiast wzmacniać organizm tylko niepotrzebnie tracimy czas.

Jak dobrać ćwiczenia, jak je poprawnie wykonać? Ile powtórzeń, ile serii? Uff. Dużo tego.

Na szczęście  jest Ktoś, kto nam w tym pomoże.

Pani Maria Sławik – trenerka przygotowania ogólnorozwojowego,od 5 lat jest zawodniczką AZS-AWF Kraków, posiada I klasę sportową na dystansie 800 m i 1500 m. Jest wielokrotną medalistką mistrzostw Polski. W 2013 roku zajęła indywidualnie 4 miejsce na Mistrzostwach Polski Seniorów oraz zdobyła tytuł drużynowego wicemistrza Polski.Posiada uprawnienia trenerskie do prowadzenia zajęć – ukończyła specjalizację na trenera  lekkiej atletyki. Instruktor lekkiej atletyki, piłki siatkowej oraz piłki ręcznej. Sędzia z licencją Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Pracuje również jako trener w klubie fitness. Zarówno uczestniczy jak i prowadzi (pod nieobecność trenera Wacława Mirka) treningi ogólnorozwojowe Agnieszki i Uli Radwańskiej.

Osiągnięcia sportowe:

3 miejsce Młodzieżowe Mistrzostwa Polski, Gdańsk
3 miejsce Mistrzostwa Polski w biegach górskich, Międzygórze
1 miejsce Akademickie Mistrzostwa Polski w przełajach, drużynowo, Łódź 2010
2 miejsce Akademickie Mistrzostwa Polski w przełajach, drużynowo, Łódź 2011
3 miejsce Mistrzostwa Polski Seniorów w przełajach, drużynowo, Olszyna
udział w Klubowym Pucharze Europy w przełajach, Mediolan

Osiągnięcia sportowe w 2013 roku:

złoty medal – Mistrzostwa Województwa Małopolskiego, Kraków
4 miejsce – Mistrzostwa Polski Seniorów – Bydgoszcz
srebrny medal – Mistrzostwa Polski Seniorów drużynowo – Bydgoszcz
4 miejsce indywidualnie Akademickie Mistrzostwa Polski – Łódź
złoty medal – Akademickie Mistrzostwa Polski drużynowo – Łódź

Rekordy życiowe:
400m – 58,63
800m – 2.08,06
1500m – 4.24,26

Terminy treningów :

21 grudnia, godzina 16.oo,

28 grudnia, godzina 09.00.

Jeżeli terminy czy godziny Wam bardzo nie odpowiadają, dajcie znać na forum.

Czas trwania treningu – ok. 1 – 1,5 godziny.

Najlepiej jest wziąć udział w 2 treningach.

Zajęcia będą się odbywać na terenie siłowni i sali fitness POSIR w Przemyślu.

Dla członków PKB  udział w zajęciach jest bezpłatny. Opłacamy tylko wejście na obiekt POSIR. Pozostali koszt treningu to 20 zł.

Ze względów organizacyjnych proszę o zapisywanie się w kalendarzu.

Zapraszam serdecznie do udziału w treningu. Nie będzie bardzo ciężko ;)

ps. Pani Maria zajęła 3 miejsce w klasyfikacji kobiet na Przemyskiej Dysze !